常聽人說，成功的人都有堅強的意志力。意志力是可以鍛鍊的，所有想要成功，克服困難的人，都需要有強大的意志力。那到底，甚麼是意志力呢？
這本書藉由實驗與理論呈現出一個概略的定義。
我一直覺得自己是個懶惰的人。如果有機會偷懶，絕對把握機會，無論是工作或生活，偷閒對我來說是人生樂事之一。認真讀書、工作對我而言就是只要達到基本的能力就好，剩下的，就要享受睡覺帶來的滿足。
但只有睡覺的生活也很無聊，我很羨慕那些有強大意志力、創造力的人，在忙碌的生活中仍然努力生活，例如創作Youtuber影音、寫寫BLOG、或者是獨立創作遊戲。我也想讓自己擁有讓生活精彩一點的「意志力」
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既然意志力這麼重要，那意志力究竟是甚麼呢？
這本書用許多的實驗結果，其中最有名的自然是「棉花糖實驗」，實驗在一群孩子面前放著棉花糖，告訴他們可以立刻吃，也可以延後吃。如果延後吃，那就可以得到多一顆棉花糖。
實驗結束後，仍然繼續追蹤這些孩子。經過十幾二十年後，他們發現，延遲吃棉花糖的孩子，比馬上吃掉棉花糖的孩子，更成功，更健康。
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這個實驗似乎證明了很多事情，也間接展示了「意志力」，從這個實驗來說，意志力似乎是指忍耐、延遲享受的能力。再具體一點來說，意志力就代表了約制思想、情緒、衝動、表現的能力。
生活中有許多誘惑我們的事情，無論是我最愛的睡覺，或者是暴食、色慾、想花錢等等，這些都是來自生活環境帶來給我們的誘惑，如果我們抵抗這些誘惑，就能讓自己擁有更多時間、變得更健康、擁有個多的資源。
Radish photo created by azerbaijan_stockers - www.freepik.com 另外一個實驗說明了意志力的有限性，書裡說「生蘿蔔」實驗。實驗給受試者擺著甜食與一碗蘿蔔。每一組受試者都有甜食與蘿蔔，並且等待一陣子，但只有甜食組可以吃甜食，蘿蔔組則只能吃蘿蔔。在實驗後再給他們進行難題測驗，甜食組平均努力20分鐘，但蘿蔔組平均不到10分鐘就放棄了。
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這實驗證明忍耐對抗美食的誘惑，以及對抗難題的誘惑，都只有一個。
我們的抑制力就像是沙漏，用完就沒有了。不過既然是一個能量，自然有補充的管道。實驗結果顯示，葡萄糖跟蛋白質都能補充意志力，葡萄糖補充得比較快，蛋白質補充的比較慢。
而要增強自己的意志力，就像做平常不會做的事情，最簡單的方法，實驗告訴你，最簡單的方法就是「注意姿態」，只要在平常的時候注意自己的坐姿、站姿，連帶著能增加自己的意志力。這並不代表注意姿態就是訓練意志力的方式，而是做平常沒有注意到的事情，或者是平常不會做的事情時，自己都會用到意志力。所以像是鍛鍊自己，也是一個提升意志力的方式。
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這本書是一本很紮實的書，我還滿喜歡這本書，如果大家有興趣看其他的實驗與論證，也可以買這本書來看看。
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