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#馬不停蹄追求功成名就的社會
每個人都在追求有價值的生活，從小到大，社會持續灌輸我們要成功，要有價值，也列出許多成功的人士，無論是在事業、運動、思想、物理化學等等領域都告訴我們要追求卓越，要成為名人。
我們跟隨著這樣的觀念前進，卻越活越痛苦。
書中提到一位熱衷於鐵人三項比賽的夫妻，把進入奧運獲得第一名當作人生目標，卻再三與奧運失之交臂，最終變得鬱鬱寡歡，甚至得到憂鬱症，隨時都有輕生的念頭。但作為一位運動員，她的表現已經非常傑出，只是因為社會價值觀給予她的影響，導致對她來說，有價值的生活只等於進入奧運，在這樣的價值觀下，失敗就代表著沒有價值的生活。
這樣的人生充滿著痛苦與悲劇。
在商業上也聽到類似的說法，在商業競爭中，大家都說要努力爭取第一名，因為每個人都知道世界第一的高峰是甚麼，卻沒有人知道世界第二的高峰是甚麼。只要你是世界第二，那就默默無名。但實際上，商業上的第二名其實也能夠存活。以飲料店為例，店面第一名的是清心福全，大家都知道清心隨處可見，但得正、可不可、茶湯會、五十嵐也都是家喻戶曉的飲料店，每個人都不見得會選擇第一名的，而是根據自己當下的喜好去選擇最適合自己的產品。
就算是商業競爭，也不一定要追求第一。
所以人生的許多目標，也不需要去獲得第一才是有價值。當我們能夠成長與改變，就能夠活得有價值。
作者將這些追求第一的行為稱為個人英雄主義，這樣的觀念要求我們每個人都要成為超級英雄，人生才會有價值。
作者也提到，這些都是社會給予我們的價值觀，想要擺脫這個價值觀念，並不只有否定就好。如果否定這個觀念，我們也會無所適從，不知道自己人生要去哪裡，要做甚麼，於是就載浮載沉，人生過得渾渾噩噩。我們要做的，是建立自己的價值觀，用自己的價值觀來判斷自己的成功，從而擺脫社會給我們的壓力。
其實我們本能上就會建立自己的價值觀，例如喜歡的食物、討厭的人這些都是我們自己建立的價值觀，但社會給我們的觀念是淺移默化的，我們在不知不覺間就會吸收這個觀念，然後把這些觀念當作是自己的觀念。更可怕的是，當我們決定擺脫這個觀念的時候，這個社會就會反抗我們，甚至把我們排除在外。
所以建立自己的價值觀並不容易，我們常常為了不被社會所排擠，而強迫自己使用這些價值觀。
作者提到的建立自己的價值觀，也不是要單純否定社會的價值，而是讓自己以自己的價值觀為主，肯定自己的一切，對於社會的價值觀表示尊重，但並不能影響到我自己。這就是一種既能融入社會，又保有自己獨立思考的思維方法。
#踏實的六大方法
書中介紹六個方法可以讓自己擺脫社會的價值觀，建立自己的判斷，這六個方法也很簡單：接受、臨在、耐心、運動、連結與脆弱。
除了運動，其他的方法聽起來比較像是心理學的名詞觀念。作者並不單純的要我們用感受的方式去感覺這些名詞，而是提供一些實際的行動與建議，讓我們在過程中真正的明白這些概念的意義。
在閱讀的過程中，我覺得接受這個方法是最重要，也是一開始要練習的部分。
所謂的接受，就是接受自己的失敗。
聽起來很簡單，在閱讀的過程中我也是馬上掃過，但當我停下來，開始嘗試這個方法時，我發現一開始我並沒有辦法做到。
從小到大，社會上把失敗當作是錯誤，有許多提倡失敗的書籍，也是告訴我們把失敗當作案例學習，多接觸失敗，最後就會成功。
所以最重要的還是成功，失敗為成功之母，但我們仍然不想要失敗。
所以我再花更多的耐心，甚至是用力地讓自己面對失敗。這個時候有許多負面的情緒湧上，例如挫折、羞愧、內疚等等不舒服的感覺出現，這些感覺讓我想逃避，但我仍然堅持下來，把這些感覺當作是外部的感覺，繼續面對自己的失敗。然後奇蹟似地，這些情緒慢慢的離開，失敗變得清晰地出現在我面前，而我也漸漸能接受失敗，那些負面的情緒也越來越小。
這個時候，我感到一種踏實。
那是種奇妙的感覺，並不把失敗當作是錯誤，也不是當作要否定的對象，失敗就是失敗，是自己的過程，有許多讓我感到難堪的地方，也有許多要改進的地方，但那就是我自己的一部分。
神奇的是，當我開始面對、並且真正的接受失敗後，我內心的踏實反而產生出許多的建議跟經驗，讓我自己面對同樣的問題時，自然而然的懂得如何改變。
這是我原本沒有想到的，接受失敗帶來的效果。
書中核心的期望是我們建立自己的價值觀，我本來以為是靠著不斷的建立新的想法，然後再三對抗著社會的價值觀，用力且辛苦的改變自己的想法。但書中並不是要我們這樣做，這樣其實又是一種強加在自己心中的價值觀。書中希望的，是我們真正的接納生活中的失敗與挫折的情緒，與過去的經驗和平共處，才能從這些經驗中建立起自己的想法。
我也建議大家嘗試看看，花點時間，靜下心來面對自己過去的失敗，讓情緒出現，並且慢慢地等待情緒散去，就會發現全新的自己。
#活在當下並且連結社會
當我們熟練第一個步驟後，第二個步驟也是我十分推薦的練習，那就是臨在感。
如果看過《命運好好玩》的電影都知道，主角得到一個能夠快轉人生的遙控器，結果一下快轉到老年，但卻沒有記得任何重要的事情。當我們在忙碌於工作時，常常也會覺得時間一下就過了，回到家後也累得無法與家人聊天，最後倒頭大睡，醒來又重複同樣的日子，時間就像是快轉般，人生一下就須度過了。
這樣子的生活會令人感到焦慮，感到不踏實。
作者利用這個方法，讓我們把專注保持在當下，不要因為忙碌或者是疲勞就放下自己的知覺。
這也不是一件簡單的事情。生活中有太多的事情轉移我們的注意力。除了工作、Yuotube、Facebook、IG等等社交、影音軟體都會吸引我們的注意力，讓我們把大把的時間花到上頭，時間就像是快轉般被轉走。
作者給我們依據重要的話：人生沒有甚麼球門，只有每天的決策。
我把這句話放到每天都會看到的地方，讓我在一天開始的時候，提醒自己不要為了目標而忘記了自己的生活，要有著踏實的生活，就只有每天專注在當下，去感受與思考，並且作出行動，這樣的人生才會變得有意義跟價值。
大部分的人可能覺得，臨在是一件很簡單的事情，但事實上，人很難不被外在的事物給吸引，甚至為了找到事情填滿無聊而傷害自己。作者提到一個心理學實驗，請人來到一間房間，房間只有桌子跟椅子，桌子上放有一個電擊裝置，這位實驗者的工作很簡單，坐在這裡甚麼事都不用做就好。實驗也沒有要求大家去觸發電擊裝置，但大部分的人都會因為無聊而嘗試電自己尋求刺激。
這代表大部分的人都沒有保持臨在，讓自己活在當下的能力。
接受自己、保持臨在，擁有前兩項的能力後，其實我們就能建立自己的價值觀與判准，踏實的活在這個世界。另外四個方法，我覺得都是輔助我們讓我們活得更踏實的建議。
另外四個耐心、運動、連結社會、與脆弱我想整合在一起介紹。
耐心顧名思義就是保持耐心，以剛剛的心理學實驗為例子，我們會去嘗試被電，並不是因為我們瘋了，而是因為我們感到無聊。就像我們想要保持臨在，但有許多外在刺激使我們沒有辦法保持臨在，這個時候就需要耐心來協助我們保持臨在。另外運動就是非常直覺，多運動，不只是身體，心靈也會變得完整。連結社會想說的是指與他人交流，也就是交朋友。在建立朋友，與社會連結之後，我們往往會感到安心，因為整個社會與你變成同一個群體，我們一同前進。最後比較特別的是保持脆弱，這裡並不是請你變得脆弱，而是適時的展現脆弱的那一面給別人，在你自己表示脆弱時，你自己也會感到一種放鬆，讓自己能夠更加真誠的去面對這個世界。
我們常常說在這個吃人的社會，必須要戴上面具，強顏歡笑才能夠生存下去。但一直這樣的偽裝只會讓我們變得更加痛苦，適時地表達自己的脆弱，用真誠的心去對待別人，反而能讓自己鬆一口氣，並且因為展現出脆弱的一面而跟你繼續相處的人，就是最適合妳的朋友。
這四個建議都能讓我們的生活變得更加踏實，以自己的堅實心靈，面對這個世界的千變萬化。
#西安心裡話
對我來說，閱讀是一個成長的管道。我喜歡閱讀那些能帶來改變的書籍，而不是市面上教你賺大錢，發大財的書籍。一個人的成長、不外乎是知識、身體、心靈的成長，所以我也都挑這些書籍閱讀與分享。
我相信能夠對我帶來成長的書，也能為大家帶來改變。
這本踏實感的練習就是帶來心靈改變的書。從小到大，我想甚至到未來，那些成功學、賺錢學都會是主流書籍，但盲目地追求這些並不會為我們帶來踏實，只有接受自己的不完美、臨在於當下、對生活保持耐心、持續運動、與社會連結、真誠地呈現自己脆弱的一面，才能讓生活帶來不同的改變。
我在閱讀完這本書之後，我感覺自己變得更加成熟，也意識到保持這些方法，是成熟的大人與青澀的小孩差異之處。每個人對於成長都有不同的定義，但這本書，就是教我們如何變成一個成熟大人的好書。
過去閱讀的書籍，我都著重在個人的成長，例如《思考整理學》、《超速學習》、《最有生產力的一年》等等書籍都是改變自己的行為，讓自己能夠學到更多知識，或者是在工作上有所表現。這樣的成長能讓我的生活變得更充實，但我卻發現這種成長顯得有點乾涸。具體的成長是必要的，但與此相對的，心靈也必須要成長，不然我們只會變成很厲害的孩子，雖然有著改變世界的能力，卻只是任意妄為，給自己帶來好處，卻給社會帶來巨大的傷害。所以我讀了一些心靈的書籍，像是《超譯佛經》跟《共好同贏》等等，這些都是告訴我們保持平靜、善待他人的好處。
接下來的閱讀我也會保持閱讀知識性成長的書，也會增加許多心靈的書籍分享給大家。
希望大家都能藉由這個地方獲得踏實的改變與成長。
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#感謝誌
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